Znalazłem taki plan i zaznaczyłem to czego nie chce gwiazdkami 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waskie wyciskanie lezac 7: przyciaganie drazka wyc gornego podchwytem *** Zestaw “B” 1: przyciaganie drazka srednio [...]
Na razie mam zamiar brać 5-7 płaskich łyżek, bo nie mam zbyt jak wyliczać ile czego zjadam i ile nadal mi brakuje a ze zdrowiem wszystko ok. A ty to piłeś do posiłku ale od razu po zjedzeniu, czy odczekałeś jakiś czas? Bo na opakowaniu pisze, żeby brać do posiłku a na "tabelce" jest narysowane, że najlepiej 1,5h przed/po więc ja już nwm czy brać [...]
Spokojnie mój przyjacielu. Według mnie izolat rano do śniadania i nie jakieś kosmiczne dawki. Co do węglowodanów na noc nie ma sie czego bać. Spróbuj jakieś wegle na noc i zobacz jak sie będziesz czuł.
Przy naciągnieciu pachwiny chciałeś od razu pod nóż iść? Ja sobie kiedyś naciągnęłam pachwinę, przez pół roku mnie bolało, jak robiłam szpagat, z czego przez pierwsze kilka tygodni bolało cholernie mocno, i musiałam trochę przystopować z rozciąganiem. Do tego od czasu do czasu smarowałam jakimis maściami, i teraz jest wszystko w porządku, tyle [...]
najpierw to sobie ułuz dietke.. to zapraszam do działu odzywianie.. nie mowie ze masz jesc co do grama białka wegli i tłuszczy na początek zebys wiedział mniej wiecej ile i czego jesc.. a czemu akurat taka odzywka.. z kad wiesz ze brakuje Ci wegli w diecie...
Ogolnie powiem, nie odnosnie tego o co pytasz Trenujesz, pobudzasz miesnie, pozniej w dzien nietreningowy je odbudowujesz, musisz miec z czego odbudowac, dlatego dieta taka jak w dni trenigowe, suple tez proste?? Inaczej nei wytlumacze bo sei spiesze do szkoly np bierzesz wpc do diety w dzien trenigowy ok, ale w dzien nietrenigowy jak nie wezmiesz [...]
pamietaj o diecie i co do XS - zacznij od polowy porcji zobaczysz jak/czy podziala w razie czego nastepna zwieksz jesli nie jestes wybredny co do smaku bialek to ostrowia, jesli tak to bierz prolongatum z bgx albo jakis tam whey z universala jeszze jest Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-20 14:13:44
Co do tego pierwszego linku , to "Rozpuścić jedną miarkę (20g) w 200-300ml wody niegazowanej bądź mleka. W zależności od indywidualnych potrzeb spożywać jedną do trzech porcji dziennie". Możesz mi wytłumaczyć, od czego zależy te dawkowanie od jednej, do trzech porcji dziennie ?
[...] się cieszą, innego kopniesz i masz lipę Trener jest od tego, by wychować dobrych zawodników. Jego w tym rola, by dobrać odpowiednie do tego srodki. Mój zawsze wiedział czego mi trzeba. Potrafił mnie pochwalić tekstem typu "Olo, nie chciałbym stanąć z Tobą na zawodach w walce" lub innym razem położyć na deski, gdy walczyłem zbyt [...]
Zamknij sie albo zachowuj jak mezczyzna. Hmmm czego ja od koreanskiej baletnicy wymagam? Do tego z zabitej dechami wiochy w glebi ladu? Idz swinie nakarmic bo siedza na traktorze i trabia na ciebie. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
[...] wspolnego z tai chi. Wszyscy mistrzowie, ktorzy zakladali taekwondo, cwiczyli wczesniej karate (z gen. Choi wlacznie) i wlasnie z karate wywodzi sie TKD. W historii nie bylo czegos takiego jak "jedno taekwondo", a WTF powstal zupelnie inaczej niz to opisujesz. Jesli zapoznasz sie z dobrym opracowaniem historii TKD (takie jak dostepne w [...]
Ja myślałem, że ty cały cykl szamałeś ten finasteryd %-) To teraz już jaśniej :-) Ale absolutnie bym odstawił. Dążysz do homeostazy. Tak na logike - na hCG masz teraz wynik teścia jakiś tam, ale w normie. Nie ma z czego robić za dużo dehydro, to po co czochrać ten organizm sztucznie blokując jego produkcje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U... widzę daleka droga. A od kiedy w tym sporcie działa zasada 'więcej lepiej'? A co do pasa - to może z drugiej strony, czego się po nim spodziewasz? Co jest naukowo potwierdzone?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz biegać na początku 25min potem 30 aż do 45, Zmieniając np co 5 treningów biegowych. powiedz mi jeszcze jak możesz od czego ja mam kcal w późniejszym czasie odejmować ??? Od węgli i od tłuszczy?? Czy tłuszcze juz zostawic i odejmowac juz tylko węgle???
[...] plus wspomoc troche nadwyrezony ciagla nauka umysl:P - zarówno l-karnityna jak i hmb nie należą do zbioru suplementów ekonomicznych i skutecznych, nie są szczęsliwym wyborem w Twoim wypadku, nie pomogą też wielce przy wspomaganiu pracy umysłowej, tak więc wybór raczej niefortunny. dieta redukcyjna + jakis spalacz, to wszystko czego potrzebujesz.
[...] do wzrostu. W Twoim planie skupiłbym się głownie na cwiczeniach złożonych, bez zbędnej izolacji. Możesz sprobówać od 20-30powt/duża partia. Na małe spróbuj 15-20. W razie czego, zwiększyłbym objętość. @obelixik bo przy 5-tkach i trenowaniu 3 razy w tyg bardzo sie trening wydluza...( ale nie jestem pewny czy to o to napewno chodzi ) Nie zawsze [...]
hmm prawda ale tez niemozna przesadzac ale przydala by sie jakas mala tabliczka "zajrzyj do archiwum moze tam jest to czego szukasz" bo niektore pytanio potrafia byc po 5 razy wsrod 50 co ja widze w przegladarce to czasmi juz sie wrecz niechce odpisywac a niekture wazne tematy gina :) pozdrawiam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne [...]
wiem z czego robione są maski do pływania... moze latwiej bedzie jak skołuje apart i pstrykne fotke...formowałem kiedys szczeke - i był to zupełnie inny materiał... dla tego cos mi tutaj nie pasi poprostu...
Sakuraba-Royce: czy nadal bjj rzadzi?
